Los macronutrientes son los nutrientes que el cuerpo necesita en grandes cantidades para funcionar correctamente. Estos incluyen carbohidratos, proteínas y grasas. Es importante asegurarse de que tu dieta contenga suficientes cantidades de cada uno de estos nutrientes.

Los carbohidratos son la principal fuente de energía para el cuerpo y deben representar entre el 45% y el 65% de las calorías totales consumidas. Los carbohidratos complejos, como los que se encuentran en los cereales integrales, las legumbres y las verduras, son una fuente saludable de energía y deben ser la base de tu dieta.

Las proteínas son importantes para la reparación y el crecimiento del tejido muscular. Se recomienda que las proteínas representen entre el 10% y el 35% de las calorías totales consumidas. Las fuentes saludables de proteínas incluyen carne magra, pescado, huevos, legumbres, frutos secos y semillas.

Las grasas son esenciales para la absorción de vitaminas y minerales, así como para la salud del cerebro y del corazón. Las grasas saludables, como las que se encuentran en el aceite de oliva, el aguacate y los frutos secos, deben representar entre el 20% y el 35% de las calorías totales consumidas.